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青神县南城小学校学生的生活照片(可约)

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"看到这个,就想问问结婚了的他这个说法靠谱吗。今天随便激活了了两组,酸炸得不行,依旧45-55-65,还认真做了减组55-45,各15X3,没偷懒,增重组55的时候就已经酸炸天了,激活到位练起来感受好明显  手握杠铃片10深蹲,15X3  八段锦有些废膝盖,也可能个人很不爱用下肢发力,深蹲一半差点放弃,膝盖太难受了  现在撸臀基本只做负重臀桥和深蹲了,之前的线上课还有什么单腿罗拉,剪蹲,T杠硬拉,髋外展等等~我都给简化了  就我这两个动作加激活,也得一个半小时~我想反正这种扁扁臀,练就行了,等围度起来些,再塑细节  前几天捋了下,最开始认真练臀是2021年11月,跟私教上了十多节课,每次都练完走路都是深一脚浅一脚,整个腿累得没知觉不受控制  后来买了线上臀课,办了楼下健身房年卡,健身房认真练了两个月状态正起的时候,房子装修,其实没我什么事儿,就是每天得准点给我爸做饭,顿时就没有锻炼的心情  直到三月份,我爸这边的活弄完,才又继续,  家里臀推装备搞得差不多了,通常在家练,只有时间特别充裕心情也不错才去健身房  看了下去年十一月刚开始线上课的记录,嘿咻嘿咻臀推才15,那时候经常翻各种撸臀帖子,记得有次有个集美说健身房的大妈臀推都是八九十公斤起,特别吃惊又羡慕,而今,我也搞到65拉。今年年会年味十足自创自演,喜迎庚子鼠年到来,"。