多久没有做运动了？叫出来！这是多少人在疫情期间需要被提醒的问题。由于疫情的影响，许多人在家隔离或是工作时长时间坐着，导致运动量锐减。长时间的久坐不仅会导致身体变得迟钝，还会增加患疾病的风险。其实，每个人都应该定期进行体育锻炼，保持身体健康。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及至少两次全身性力量训练。这些规定的运动量对于保持身体健康、提高免疫力、改善心肺功能和延缓衰老都有重要的作用。一些简单易行的运动方式包括：每天多走几步，尽量减少久坐时间；参加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；进行力量训练，如举重、俯卧撑等。此外，定期进行伸展运动也有助于缓解肌肉疲劳和保持关节的灵活性。如果长时间没有进行运动，身体可能会变得困倦、缺乏活力和容易疲劳。另外，缺乏运动也会导致肌肉萎缩和新陈代谢降低，增加患疾病的风险。因此，要时刻保持运动的习惯，保持良好的身体状况。最后，不要忘记逐渐增加运动量和强度，以免造成运动损伤。同时，在进行高强度运动前，最好先进行热身活动，并在运动后进行适当的放松和拉伸。记住，坚持运动不仅是为了保持健康，更是为了让自己更加快乐和充实！所以，不要等到太久没做运动了，赶紧叫出来吧！
